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定期吃这些食物“三高”不再困扰我。

时间:2020-06-05 17:59出处:阅读(62)北京军海癫痫病医院

“高、高血脂、高血压被称为“三高”。三高”的形成恰恰是由于生活水平的提高,吃大鱼大肉的结果。除了保健品或药物,以下天然降脂食品也能帮助你调节身体,远离“三高”,赶快学习吧。

1.鲑鱼

鲑鱼富含不饱和,哈尔滨哪家医院看癫痫比较好可以降低血液中的甘油三酯水平,增加高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。在淡水鱼类中,鲤鱼是高度推荐的降脂食物。

2.大蒜

大蒜、生姜和其他食物一直是预防的最佳食物,但除了这种效果之外,大蒜中含有的挥发性辛辣元素可以去除血管中积累的脂肪,并具有明显的降低胆固醇的作用。

蒜炒牛肚

3.花椰菜

它脂肪含量低,含量高,非常适合高血脂人群。此外,它还含有多种微量营养素正规的看癫痫病医院,在抗癌方面发挥着强大的作用。应该注意的是,花椰菜中所含的是水溶性的,所以为了避免营养物质的损失,最好的烹饪方法是避免用刀切开,而是用手撕开。避免长时间炖,但要用旺火煸炒或蒸。

4.

现代研究发现胡萝卜含有大量的生物钾。当钾进入血液时,它能乳化血液中的油脂并溶解有效地沉积在血管壁上。胆固醇斑块。并将体内垃圾排出体外。降低血脂、降低血液粘度、净化血液等;干净血管,增加血管弹性,改善微循环。

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它富含亚油酸,占所有不饱和脂肪酸的35%-52%。维生素E也很丰富,燕麦含有皂甙。它们都有降低血浆胆固醇浓度的作用。

姜汁燕麦片酥饼

6.豌豆

大豆是廉价、安全和有效的降脂食品。如果你每天中午吃半碗豆子,你就能做出& ldquo坏胆固醇。浓度降低了20%。豆类食品含有多种有效的降胆固醇成分,其中最重要的是豆类中的可溶性和不溶性纤维。

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绿豆的脂肪含量明显高于其他,但不饱和脂肪酸,如亚油酸和亚麻酸,这是人体必需的,可以改善脂肪代谢,有助于降低人体甘油三酯和胆固醇。绿豆含有能去除血管壁脂肪的化合物,因此在降低血脂和血液中胆固醇方面发挥作用。

咸豆

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