定期吃这些食物“三高”不再困扰我。

时间:2020-06-05 17:59出处:阅读（62）北京军海癫痫病医院

“高、高血脂、高血压被称为“三高”。三高”的形成恰恰是由于生活水平的提高，吃大鱼大肉的结果。除了保健品或药物，以下天然降脂食品也能帮助你调节身体，远离“三高”，赶快学习吧。

1.鲑鱼

鲑鱼富含不饱和，哈尔滨哪家医院看癫痫比较好可以降低血液中的甘油三酯水平，增加高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼类中，鲤鱼是高度推荐的降脂食物。

2.大蒜

大蒜、生姜和其他食物一直是预防的最佳食物，但除了这种效果之外，大蒜中含有的挥发性辛辣元素可以去除血管中积累的脂肪，并具有明显的降低胆固醇的作用。

蒜炒牛肚

3.花椰菜

它脂肪含量低，含量高，非常适合高血脂人群。此外，它还含有多种微量营养素正规的看癫痫病医院，在抗癌方面发挥着强大的作用。应该注意的是，花椰菜中所含的是水溶性的，所以为了避免营养物质的损失，最好的烹饪方法是避免用刀切开，而是用手撕开。避免长时间炖，但要用旺火煸炒或蒸。

4.

现代研究发现胡萝卜含有大量的生物钾。当钾进入血液时，它能乳化血液中的油脂并溶解有效地沉积在血管壁上。胆固醇斑块。并将体内垃圾排出体外。降低血脂、降低血液粘度、净化血液等；干净血管，增加血管弹性，改善微循环。

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它富含亚油酸，占所有不饱和脂肪酸的35%-52%。维生素E也很丰富，燕麦含有皂甙。它们都有降低血浆胆固醇浓度的作用。

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6.豌豆

大豆是廉价、安全和有效的降脂食品。如果你每天中午吃半碗豆子，你就能做出& ldquo坏胆固醇。浓度降低了20%。豆类食品含有多种有效的降胆固醇成分，其中最重要的是豆类中的可溶性和不溶性纤维。

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绿豆的脂肪含量明显高于其他，但不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，这是人体必需的，可以改善脂肪代谢，有助于降低人体甘油三酯和胆固醇。绿豆含有能去除血管壁脂肪的化合物，因此在降低血脂和血液中胆固醇方面发挥作用。

咸豆

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