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上班族:提防低头综合征了吗

  编辑、教师和办公室工作人员以及高年级学生长年累月地工作和学习,久而久之,会出现颈部、上臂、肩部、肩胛酸胀、麻木和沉重感,但颈椎摄X光片结果正常。这类表现,临床上称为“低头综合征”。北京军海癫痫病医院

  1.连续伏案一段时间后抬头远眺,以松弛颈肌,消除眼肌疲劳;

  2.每两小时抬头,做伸颈、转颈和扩胸运动以锻炼颈肩肌;

  3.睡眠时不要“高枕无忧”,而应低枕而卧。枕头以超过自己肩宽10~20厘米,高度以压、缩后略高于自己的拳高,可将颈部支撑住为佳;

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