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月经期间怎么减肥最快 月经期间注意事项

  月经期间是不建议减肥的,因为这时免疫力比较低,不利于身体健康。月经结束之后一个礼拜内,可以通过控制饮食来减肥,吃一些营养丰富又容易消化的食物,比如说新鲜的蔬果,主食应该坚持高热量,低脂肪,低热量。另外,需要根据身体情况参加有氧运动了,比如说游泳,瑜伽等,只要每天坚持40分钟,就能起到相应的效果。北京军海癫痫病医院

  月经期间注意事项

  1、不宜剧烈运动

  月经期间并不是完全不能运动的,但是跳高、跑步等激烈的运动就要尽量避免,否则会加重经期的疼痛感。而且会腰酸背痛,会引起小腹坠痛,从而导致月经失调。

  2、不宜吃生冷过咸食物

  月经期间吃生冷的食物或喝冷饮,会影响子宫收缩使经血排出不畅,导致痛经等问题。冰冷的食物饮料,寒气太重,女性子宫容易进入寒气,后面痛经会更频繁。

  3、不宜吃活血化淤药物

  经期不能用活血化淤的药物和补品,会增加经血量,犹如血崩,严重的甚至会引起经期大出血或贫血等问题。

  女性经期能吃什么水果

  1、苹果

  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

  2、木瓜

  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

  3、西柚

  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

  4、奇异果

  奇异果除了维他命c是它的强项外,其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

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