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电脑一族适合多吃的水果

【--水果】北京军海癫痫病医院

菠萝

菠萝具有香甜多汁的特征,富含丰富的维生素B,可以深层滋养肌肤,防止皮肤干燥老化。其果肉作为面膜,是电脑一族上好的卸部护理用品之一;它还可滋润保湿头发,帮助电脑一族消除精神的紧张感,提高免疫力。

菠萝中含有丰富的维生素,可提高新陈代谢,帮助电脑族消除疲劳。此外,它还有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,让消化更顺畅。有便秘困扰的电脑族人士,可以用这个小秘方:每天清晨,食用一片新鲜的菠萝或者喝一杯鲜菠萝汁,很快,你就会发现身体的变化。不仅如此,菠萝还能改善血液循环,有效分解脂肪,使多余脂肪无法在体内沉积,是电脑族MM的减肥佳品?

疗效指数:★★★★☆

营养指数:★★★★☆

推荐指数:★★★★★

个人评分:97分

樱桃

樱桃含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质和多种维生素,特别是维生素A的含量很高。据测定,樱桃果肉中所含的维生素A比一般水果高好几倍。而维生素A就是眼睛所必需的营养物质,多补充维生素A,可改善电脑工作者由于眼睛长时间看屏幕,导致的眼睛酸痛、疲劳以及眼干涩等症状。

此外,樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素E等,这些营养素都是有效的抗氧化剂,对消除因长时间在电脑前久坐不动引起的肌肉酸痛十分有效。

另一方面,樱桃中的铁元素含量极高,是一般水果的几十倍,而铁又是人体血红蛋白的重要成分。经常吃樱桃能增加人体所需的铁,加快血红蛋白的生长,可防治因缺铁而引起的贫血,并能增强人体免疫力,健脑益智。

疗效指数:★★★★☆

营养指数:★★★★☆

推荐指数:★★★★★

个人评分:97分

栗子

栗子含有丰富的胡萝卜素、B族维生素和多种矿物质,可为人体补充所需营养。栗子的维生素C含量很高,可维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能,防治腰膝酸软、筋骨疼痛、骨质疏松、乏力等症,还能抗衰老,是电脑一族理想的保健果品。栗子还含有丰富的碳水化合物,促进脂肪代谢,为人体提供热量,保证机体基本营养物质的供应,具有补中益气、健脾养胃的作用。

疗效指数:★★★★☆

营养指数:★★☆☆☆

推荐指数:★★★☆☆

个人评分:92分

梨有生津润燥、清热化痰等功效。梨果皮有清心润肺、滋肾补阴的功效。梨子中的硼对电脑女性因在电脑前久坐不动引起的腰腿酸软、骨质疏松有很好的疗效。人体中硼充足的话,可使记忆力、注意力、心智敏锐度提高,帮助改善和绥解电脑族的大脑疲劳和用脑过度。

疗效指数:★★☆☆☆

斉养指数:★★★☆☆

推荐指数:★★★☆☆

个人评分:89分

青梅

青梅含有多种维生素及其他营养物质,具有抗压力作用,可以减轻疲劳、缓解精神压力。若长期处在紧张状态中,身体疲劳,就会出现唾液分泌失调的症状,这时吃几颗青梅,能够有效促进唾液分泌,常食青梅或青梅干可帮助电脑一族缓解压力和精神疲乏。

青梅能抗衰老,具有让皮肤回复年轻光彩的美容效果。它能够抑制脂肪的堆积,促进胃肠蠕动,有效消除便秘,清理毒素,对于黑斑、雀斑、青春痘也有效果,是电脑族MM理想的养颜瘦身果品。

科学证实,青梅有镇痛的效果。它可以增强身体的抵抗力,若因长期使用电脑而引起头痛,偏头痛等症状,可多食肯梅来进行预防和缓解。青梅中含有柠檬酸可以提高钙质的吸收率,预防骨质疏松。

疗效指数:★★★☆☆

营养指数:★★★★☆

推荐指数:★★☆☆☆

个人评分:95分

龙眼

龙眼含有丰富的蛋白质、葡萄糖、蔗糖、铁等,可为人体提供热能、补充营养,同时还能促进血红蛋白再生,达到补血的效果。

实验发现,龙眼肉对脑细胞很有益处,它能增强记忆、消除疲劳。电脑族生活繁忙,用脑次数频繁,休息时间又短,就容易出现健忘的现象,每天用龙眼肉泡水喝,可以让你头脑变得滑晰,并提高记忆力。如果身为电脑族的你因用脑过度使神经变得兴奋,而备受失眠的困扰,可以用龙眼肉煮汤喝,此汤能起到安神和安眠的作用。

疗效指数:★★☆☆☆

营养指数:★★★☆☆

推荐指数:★★★☆☆

个人评分:91分

柠檬

柠檬含有多种维生素和矿物质,以及柠檬酸、苹果酸等有机酸,其中柠檬所含有的水溶性维生素C,有抗氧化功效,能有效保持记忆力;同时维生素C也具有美白皮肤的功效,可以防止及消除皮肤色素的沉积,让电脑族重新找回光泽白嫩的肌肤。另外柠檬的香味有利于集中精力,并且可以缓解疲倦之际常食用可以提离工作效率。

疗效指数:★★☆☆☆

营养指数:★★★☆☆

推荐指数:★★★☆☆

个人评分:96分

石榴

石榴果实营养丰富,所含的维生素C比一般水果要高出一二倍。现在使用电脑的人越来越多,有肩膀酸病和眼睛疲劳毛病的人也逐渐增多,要减轻这些症状,不妨用石榴试试。用泡过石榴花的水洗眼,可以明亮眼睛,改善电脑族眼干眼涩症状,石榴花还可以让人的头发变得乌黑润泽。把石榴榨成果汁来喝,对电脑族肩膀酸痛、眼睛疲劳等症状有很好的疗效。石榴对治疗电脑女性偏头痛也有一定疗效。它还能促进人体内激素的分泌,增强女性魅力,延缓女性衰老。

疗效指数:★★★☆☆

营养指数:★★★★☆

推荐指数:★★★☆☆

个人评分:95分

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