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冬季慢跑助你有个好肌肤

跑步能加速全身血液循环,调整全身血液分布,消除瘀血现象,由此可预防静脉内血栓形成。北京军海癫痫病医院

还能增进食欲,使消化吸收功能较差、体重不足的虚弱者增加体重,预防动脉硬化。同时跑步还能锻炼神经、血管,预防高血压病。对于脑力劳动者来说,在野外进行适量跑步,可消除脑力劳动的疲劳,预防神经衰弱、治疗心脏血管神经官能症。

但是,不能跑得超过10公里,因为剧烈的有氧锻炼可能会增加体内产生的荷尔蒙,从而抑制免疫系统的活力。如以锻炼身体为目的的跑步,时间不应少于5分钟,否则对心肺功能无助益;以健康减肥为目的的跑步,时间不应少于20分钟,且速度要慢些,以保持均匀呼吸为度。若停止此运动,应逐日递减运动量和运动时间,以免引起“反跳性肥胖”。每天进行适度的体育运动非常的好,但要注意运动的幅度的大小,不可以太过于激烈的做一项运动,要注意运动的方式方法。不可以无节制的做长时间的运动。

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