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锻炼有氧运动 提高心肺功能预防疾病

一、有氧运动是什么?北京军海癫痫病医院

根据生理学、运动医学的说法,就是在氧气充分供应下,让身体动起来,让肌肉收缩,让能量发挥的一种增进体能的健康运动。

有氧运动也被定义为“在运动时间较长的情况下,充分刺激心肺功能,能给身体内部带来有益的效果的运动。”

在进行有氧运动时,人体会消耗碳水化合物、脂肪和氧气。有氧运动能够帮助人们从亚健康的状态中解脱出来,也对生活习惯病(由过度饮食、运动不足、吸烟、饮酒过度等不良生活习惯引发的病。例如会得糖尿病、高血压、脑中风、心脏病等)的预防和治疗非常有效。

有氧运动可以改善心肺功能,改善人体吸收氧气的能力,减少患冠动脉方面的疾病的危险,降低患慢性疾病的风险,还能减轻焦躁不安和抑郁的情绪。

二、跟无氧运动的区别

无氧运动是指在不消耗氧气的情况下让肌肉收缩并产生能量的运动。

在身体能够负荷的范围内进行长时间的运动叫做有氧运动,例如长时间的慢跑就是其中的一种。而需要瞬间爆发力的短距离的跑步之类就是无氧运动。

无氧运动可以提高肌肉的力量,让你像一个专业运动一样充满爆发力;而有氧运动则是在慢节奏中改善你的循环系统,增强你的心肺功能。

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