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老人秋季健身莫入5大误区

误区一:“闻鸡起舞”精神爽北京军海癫痫病医院

误区二:屏气锻炼提高呼吸功能

老年人如果在体育活动时屏气,易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血等现象。屏气锻炼也会使腹内压增大而诱发或加重痔疮,甚至引起内痔出血。

误区三:爬山是最好的锻炼

爬山对人的呼吸、心血管系统虽有很好的作用,但对中老年人的膝关节影响较大。因此,中老年人锻炼身体,应采取不加重关节负担和磨损的运动形式,如散步、游泳、骑自行车等方法。

误区四:剧烈运动可以替代几天慢运动

一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。平常采取静坐生活方式的人,短时间内大幅度的体能突然付出有损身体健康,还有可能造成突发事件。如凌晨空腹或偶尔进行大运动量活动,可能造成低血糖、心脑血管意外或猝死。

误区五:纯棉内衣“舒适透气”

纯棉质地内衣虽能吸汗水,但并不能散发,从而造成湿透的内衣粘附在皮肤上,使得皮肤逐渐变冷,难以保温。若在温差相对较大的秋季,穿着纯棉内衣反而更容易在剧烈运动后使人着凉感冒。正确的做法是选择那些透气性相对好的服装。

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