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去茂县,大樱桃熟了 大赛前补充碳水化合物:甜菜助提速 樱桃减轻

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比德说道:“经过长年累月的训练,你当然希望在比赛日有最佳表现。要是能在比赛前3天开始,在饮食中摄入更多的碳水化合物,那你的糖原储存将满满的。糖原是肌肉的燃料。正如你要外出旅行,肯定不会带一个只有半瓶的天然气罐出门。所以,你也不会在站在起跑线那一刻才想起去补充能量。”比德建议限制蛋白质和脂肪的摄入量,同时在赛前数天增加碳水化合物摄入。以下五种食物,对健康有益,也有助肌肉储备能量。

全谷物

我们的食物每天至少有一半是全谷物。全谷物能对抗炎症,而且还带来一些纤维。它们不仅让肌肉储存能量,还能维持消化系统健康。另外,它们能让你的胆固醇处于正常水平。最终,给你获得更多的碳水化合物。

全谷物包括,全麦食品,玉米,糙米,燕麦片,藜和远古硬质小麦。

酸樱桃

酸樱桃越来越受欢迎,因为据调查显示,它有抗炎症作用,并能减轻肌肉酸痛。比德说:“我个人觉得它们很好吃。我把蛋白粉加入酸樱桃汁里,根据独门秘方制作成为冰沙。”为了享受酸樱桃的风味和益处,一定要选择整个水果或者果汁,而不是樱桃香精。

甘薯

很多人喜欢褐色土豆,其实也是个不错的选择。但如果你能吃到一个甘薯,那除了美味之余,你还能获取β-胡萝卜素。另外,甘薯还是一个不错的碳水化合物来源。

甘薯可以制作成各种形式的美食,更能满足人对碳水化合物的需求。例如做成土豆泥,可以在比赛中作为能量补充。

甜菜

甜菜,听起来有点搞笑,因为很多人不会把它纳入饮食范围,更不会想到它就是一种碳水化合物的来源。但大量的研究证明,甜菜能提高性能和抵抗疲劳。甜菜根富含无机硝酸盐,这种物质能转化一氧化氮,帮助血液更快流动,肌肉收缩和神经传递。甜菜可以帮助你比赛时提升速度,比平时快3%。所以如果你打算刷新个人最佳纪录,不妨多吃点甜菜。

牛奶蜂蜜茶

将脱脂牛奶或者杏仁牛奶或者蜂蜜添加到茶里面,以此来增加碳水化合物摄入量,同时还可以享受咖啡因的刺激。你可以随便放甘蔗糖或者蜂蜜,因为你需要储存碳水化合物并在比赛时消耗。

本站导读:早已厌倦了都市的繁华,拿着相机,带上钱包,没有相约,我出发了,去旅行,趁岁月正好。我热爱旅行,但却从来没问过自己为什么要去旅……

早已厌倦了都市的繁华,拿着相机,带上钱包,没有相约,我出发了,去旅行,趁岁月正好。我热爱旅行,但却从来没问过自己为什么要去旅行。也许去旅行应该是为了获得安慰与力量,受到陌生世界的治愈。有没有这样一个人,是我在山水间的同伴?有没有这样一个地方,是和我相契合的旅行?

买了一张去往阿坝州茂县的长途汽车票,坐在窗户边,看城市、乡村、小镇、高山、河流、还有山花从我的身旁涌过,冲出我的视线。

这是一次美好的旅行,汽车到达的终点是古羌之都茂县。去到那梦中的川西秘境——叠溪.松坪沟。五月的茂县,正是大樱桃成熟的季节。整个茂县满山翠绿中夹杂着点点红,非常漂亮。大樱桃是我的最爱,色泽光艳,酸甜爽口,回味绵长,更重要的是营养价值高,还有美容的功效。美味的大樱桃,让我觉的松坪沟之行真的太完美了。

这里被誉为“古羌之都”,这里有令人沉醉的羌族咂酒、美味的烤全羊、热情的舞蹈还有人美手巧的羌族姑娘。

这里被称为“川西小九寨”。家家户户都有火塘、神秘的“羊角楼”、雄伟的羌碉、这些从远古走来的建筑,仿佛诉说着古老的故事。

这里是1933年地震遗址——叠溪海子,有美若仙境的高山堰塞湖.叠溪.松坪沟,是一片没有喧嚣的净土,是一片远离城邦的桃花源。

这里被称为“云朵上的民族”,天空是湛蓝的,洁白的云朵在天幕上悠闲的飘荡着。

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