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上班族警惕年末过劳肥 防过劳肥先管理好情绪

进入年末,很多上班族已经开启高强度工作模式,然而,不少人发现劳累的工作非但没能让自己的体重下降,反而让人长胖了。对此,专家提醒,应学会排遣焦虑恐惧的负面情绪,同时保持健康的生活方式,避免“过劳肥”。北京军海癫痫病医院

“这是典型的因过度劳累所导致的肥胖,除了遗传因素外,主要源自个人的生活方式。”专家表示,长期精神紧张、睡眠不足会导致胰岛素和激素分泌异常,减缓新陈代谢的过程,高强度的工作节奏还会导致运动量减少,造成身体消耗能量较少而发胖。

如何防治“过劳肥”?

一方面,上班族应学会“情绪管理”,面对压力时,要将注意力转移到令人愉悦的事情上去,及时将负面情绪排解出来,保持心态的轻松和平静。另一方面,应保持健康的生活方式,在工作劳累的情况下,要保证均衡的膳食摄入和适量的体育运动,平日应劳逸结合,制定合理的工作计划,将工作与休息科学交替,并保证充足良好的睡眠。

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