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备孕运动准则

备孕是一个漫长且辛苦的过程,备孕中的女性朋友们需要有个健康的身体,运动少不了。要知道,孕前的运动对于将来的受孕、怀孕以及生产都非常有帮助。但在备孕期的女性朋友,不要忘记注意几个备孕期运动的准则哦!北京军海癫痫病医院

备孕期运动时间不宜过长,每次最好保持在一个小时左右,因为运动时间过长会让你感觉到非常疲乏,从而影响受孕,而运动时间过短,又起不到效果,所以,运动一个小时左右最合适。备孕中的女性,选择在上午9点到10点左右、下午四点到五点左右进行运动和锻炼最适宜,这个时间段的运动可以让女性朋友们达到一个最佳的状态。

2、运动后不能马上洗澡

备孕期运动一定要让自己出汗,才能达到运动的效果。运动出汗,一方面是让身体排毒,另一方面是让自己的身体更加健壮,从而更容易受孕和有助于顺利生产。运动后,尤其是出汗后不能马上洗澡,这时候如果洗澡,会令大脑和心脏出现供血不足的情况,给女性的身体带来强烈的不适感以及其它的危害。因此,备孕中的女性朋友们,如果说运动后出了一身的汗,我得赶紧洗洗澡,那可万万使不得哦,等身上的汗液都自然蒸发掉,再去洗澡最安全。

3、运动后不能立即喝水

有些女性朋友们在做完运动后,就想马上喝水,因为运动会使人口渴,有喝水的冲动,然而,在运动时,女性朋友的肠胃供血较少,如果刚运动完就喝水或者是吃东西,肠胃会造成很大的负担,也会令女性朋友的消化系统以及血液循环系统都出现问题,因此,备孕期运动后不能够立即喝水和进食。

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