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健康知识:初冬保健小常识—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:蜂蜜养生网 时间:2021-10-13

  “北潜入悄无声,未品浓秋已立冬。”冬天到了,渐渐变冷,早晚温差变大,怎样过冬?与您一起了解。

  进入要清淡,多食山药、红薯、马铃薯、栗子、核桃等益肾食物。为增加御寒能力多摄入热量较高食物,少食生冷、燥热之品,少吃葱、辣椒、韭菜等辛辣之物,引发胃和大肠燥热火气上攻,便秘、鼻衄等症,可多吃大枣、芝麻、干姜喝酒能引起癫痫吗、红糖等温中散寒的食物。

  冬季进补宜根据地域及个体体质差异食物,北方地区天气寒冷,宜进补牛、羊等温补之品;南方地区温和,应进补甘温之品,如鸡、鸭、鱼类;雨量较少且偏燥的高原地带,则应以甘润生津之品为宜。

  冬季起居以敛阳为根本。作息宜早睡晚起,可太阳的升起和降落来调整作息,每天要保证7到小孩子抽搐怎么办8个小时睡眠时间。另外要注意身体保暖,衣着,以免感冒。《素问生气通天论》记载有、中午、傍晚三时劳作歇息的,凌晨四点是一天危险的时刻,时血压、体温较低,血液流动变慢,血液浓度和黏稠度,所以,最容易发生缺血性脑卒中和心肌梗死。尤其是一些有心脑血管的患者更应该引起注意。

  立冬后时间应在早晨待出现以后,晚饭后外出进行激哪家医院治癫痫好啊烈。汗多泄气、剧烈运动有悖于冬季阳气伏藏之道,故冬季宜选择轻缓的运动,如太极拳、走路等,以微微出汗为度。尤其是心脑血管及呼吸系统疾病者,不要剧烈运动,避免寒冷的刺激。

  人喜欢冬泳健身,冬泳并人人都适合。冬泳运动剧烈、氧气消耗大,对心肺功能高,所以身体素质较差或有慢性病的人要谨慎选择。

  遗传性癫痫医院哪里治疗比较好冬季万物凋零,且光照时间短,褪黑激素分泌增强,容易让人出现情绪低落或抑郁,可适当晒晒太阳,光照可抑制这种激素的分泌,或者与友人倾诉,可以消除烦闷和低落的情绪。切忌情绪激动,生气动怒容易肝气郁结,对心脏有明显的负面影响,尤其有心脑血管疾病的人要注意保持情绪平和,可根据自身状况选择愉悦身心的运动,如听音乐、养花等。