增强卵巢功能的运动_传统运动养生的功能

增强卵巢功能的运动

【 - 传统运动养生的功能】

女性经常运动不仅可以锻炼身体,还可以有效的改善自身的卵巢功能。卵巢是女性重要的生殖器官,卵巢功能下降会对女性的身体造成很大的伤害,会产生月经减少,白带异常,内分泌紊乱等症状。所以女性平日里要多多运动,以此增强自身的卵巢功能。下面就介绍一下增强卵巢功能的运动有什么。

运动方法一

取坐位,保持脊柱直立,放松精神吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前,平衡呼吸,可反复练习。

此动作有利于增强心脏和肺部氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于最佳的休息状态。

运动方法二

取坐位,保持脊柱直立,慢慢向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧,持续5秒。

此动作可加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可消除紧张情绪,促进卵巢激素的正常分泌。

运动方法三

可取坐位或站位,保持身体直立,吐气,慢慢扭转腰部到最大极限,保持5秒,左右各一次,反复几次练习。

此动作可纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失,起到保养作用。

运动方法四

取位坐直,轻轻吸气,双手抱紧右腿,挤住右边腹部,保持10秒,吐气,右侧动作完成后,再换成左侧。

此动作可按摩腹部内脏器官,促进腹部的气血循环,有温补子宫、卵巢的作用。

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卵巢功能衰退的临床表现:

1、卵巢早衰患者容易发生性腺发育继发不孕,数年后月经逐渐稀少直到闭经。

2、卵巢早衰患者容易导致性腺未发育者,原发闭经,性腺发育不全者初潮延迟或月经不规则,痛经。

3、卵巢早衰患者容易导致乳房萎缩下垂,皮肤松弛粗糙,紧张,多梦,多疑,心悸,骨质疏松,关节痛,生殖器官炎症,子宫下垂,尿失禁,便秘,痘痘,色斑。

4、卵巢早衰患者容易导致不排卵,有排卵者,典型的pOF有潮热,性腺功能减退表现,如盗汗,便秘,脱发,阴道干燥,性生活痛、性欲下降,甲状腺功能低下,泌尿系感染,体重增加,焦虑,多疑等。

卵巢功能衰退的食疗方法:

红豆腰果燕麦粥

原料:水发红豆90克,燕麦85克,腰果40克。

调料:冰糖20克,食用油适量。

做法:1、将红豆和腰果洗净,热锅放油,烧至四成热,倒入腰果,炸至金黄色捞出,沥干油,倒入碗中,捣碎成末,倒出装入盘中备用。

2、向砂锅注入适量清水,大火烧开,倒入燕麦,红豆搅拌均匀,烧开后小火炖40分钟,倒入冰糖,搅拌至冰糖完全溶化。

3、关火后将粥盛出,装入碗中,撒上腰果即可。

桂圆红枣银耳羹

原料:水发银耳150克,红枣30克,桂圆肉25克。

调料:食粉3克,白糖20克,水淀粉适量。

做法:1、将银耳切去黄色根部,发碎,洗净,红枣和桂圆肉洗净,向锅中注入清水,烧开,放入银耳、食粉搅拌均匀,煮约1分钟,至其熟软,捞出银耳备用。

2、向砂锅中注入清水烧开,放入桂圆肉、红枣、银耳用小火煮约30分钟,倒入水淀粉,拌匀调味,加入白糖煮至汤汁浓稠。

3、关火后盛出煮好的食材,再装入碗中即可。

女性在生活中承受精神压力过大,饮食不规律等都可能引起卵巢疾病,从而使女性卵巢功能降低。卵巢功能下降不仅会影响女性的生育功能,还会加快人体的衰老。女性如果卵巢功能降低,一定要用科学有效的方法来提高自身的卵巢功能。下面为大家介绍一下提高卵巢功能应该吃什么食物。

1、多吃含有维生素C和维生素E的食物:含有这两种维生素的食物具有提高机体抵抗力和修复能力的作用,可以帮助女性减少发生卵巢癌的几率。因此女性在平时应该多吃含有维生素C和维生素E的食物,必要时可在医生指导下使用这两类药物补充。

2、多吃高钙的食物:女性朋友们平时多吃一些高钙食品,同样能够保护卵巢功能,降低发生各种卵巢疾病的几率。

3、多吃含叶酸的食品:叶酸也属于人体不可缺少的一种维生素,女性多吃富含叶酸的食物,同样能提高卵巢功能,大大降低患卵巢疾病的机率。

4、多吃含有植物雌激素的食物:植物雌激素多存在于黄豆和黄豆制品专治癫痫病的医院都有哪些中,具有双向调节雌激素的作用,不仅对于卵巢的功能有帮助,同时还能减少发生子宫肌瘤、乳腺疾病的几率。

5、适量喝红酒 荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择。

卵巢的功能正常是女性能够顺利生育的保障。卵巢的功能主要是生育功能和内分泌功能。如果女性出现卵巢功能低下的问题,不仅生育功能受到影响,还会影响女性的机体健康,会让女性的身体衰老程度大大加快。所以出现卵巢功能低下的问题一定要积极治疗。下面便介绍一下能够提高卵巢功能的方法。

1、积极治疗导致卵巢功能低下的原发疾病,引起卵巢功能低下的病情比较复杂,有可能是甲状腺功能亢进,也可能是糖尿病或子宫内膜异位症引起的,卵巢恶性肿瘤也会影响到卵巢正常功能,会导致卵巢功能低下,需要先治疗原发性疾病,这样才可以有效改善卵巢功能低下的情况。

2、保持好的心情能有效改善卵巢功能低下,需要找到宣泄不良情绪的方法,避免精神刺激,避免外界不良因素的影响,调节紧张压抑的情绪,可以有效调理卵巢功能,好的心态能够增强机体素质,可以降低患病的风险,紧张压抑的情绪会影响到卵巢功能,并且也会影响到身体的健康。

3、坚持锻炼可以调节卵巢功能,卵巢功能低下有可能是长时间不运动引起的,女性久坐不活动会影响到卵巢正常功能,会导致卵巢功能低下,每天要坚持进行体育锻炼,选择适合自己的体育锻炼项目,不要少于40分钟的锻炼时间,坚持锻炼可以起到保健卵巢和子宫的作用,并且也可以增强机体素质。

女性朋友的卵巢功能不好,往往会导致其生育能力受到影响。因此,对于卵巢功能不好的症状,大家在平时也应多多了解。

卵巢功能不好的症状:

1.性腺未发育者,原发闭经,性腺发育不全者初潮延迟或月经不规则。

2.性腺发育继发不孕,数年后月经逐渐稀少直到闭经。

3.有排卵者,典型的pOF有潮热,性腺功能减退表现,如盗汗,便秘,脱发,阴道干燥,性交痛、性欲下降,甲状腺功能低下,泌尿系感染,体重增加,焦虑,多疑等。

治疗卵巢功能不好的方法:

1.HRT:患pOF者除闭经外,只有少数人出现类似更年期症状,故常不被重视,也不接受治疗,但长期处于低雌激素状态下,年轻妇女会发生子宫萎缩,阴道分泌物减少,性交痛,甚至长期缺钙以致骨质疏松。所以应及时补充雌激素。对于有可能恢复卵巢功能且期望生育者也可加用促排卵药物。

2.免疫治疗:查获明有抗体因素存在者可行免疫治疗。注射免疫疫苗已经成为一种较可靠的治疗手段。

3. 手术治疗:

1)对于因卵巢血管因素导致卵巢营养缺失而发生的pOF者应早诊断,早治疗,在卵巢功能丧失怠尽前尽早行血管搭桥手术,如将卵巢动脉与肠系膜下动脉或肾动脉等吻合,恢复卵巢血管供应,使卵巢再现生机;

2)对于已处于pOF晚期或由于各种原因导致卵巢缺如者,卵巢移植已成为很成功的一种治疗手段,借助她人的一小部分卵巢即可来完成女性生理功能。

出现卵巢功能早衰,要及时加强良好的调理,毕竟卵巢功能对于女性的健康是非常重要的,出现卵巢早衰往往会导致多种病症表现,这时候要保持乐观开朗的心态,在情绪方面要加强调养,在饮食方面更要有所注意,多吃一些富含蛋白质的食物,多补充一些植物激素,另外要加强运动。

卵巢功能早衰怎样调理

1、保持心态端正

女性要保持情绪开朗,学会排解不良情绪。人的中枢神经系统与内分泌互相联系,互相影响,因此女性应学会把握良好的心态,学会排解不良情绪,以免降低机体的抗病能力,导致卵巢早衰的发生。

2、注意营养均衡

预防卵巢早衰要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能。

3、运动锻炼

适当加强运动,运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。保证充足睡眠,晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动。维持和谐的性生活,可增强对生活的信心,精神愉快,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能。

3、改良避孕方法

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反复多次人流,经常扰乱内分泌,会造成体内看不见的损伤,渐渐使卵巢失去功能,造成卵巢早衰。因此,无怀孕打算的女性应做好避孕措施。

4、关注月经变化

卵巢早衰是有先兆的,在发病前多出现月经减少、月经稀发、闭经的变化过程,因此要重视月经改变,一旦出现异常,需及早就医。

卵巢早衰吃什么好

1、增加维生素C、维生素E和钙质的摄入

女性可多吃富含维生素C和维生素E的食物,如新鲜蔬果、干果类、瘦肉、蛋类、乳类等。也可咨询医生意见,看是否有需要通过服用药片或制剂来补充。

2、少吃煎蛋

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,如胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

3、多吃富含叶酸的食物

增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

艾灸对卵巢功能的作用

1、艾灸对卵巢功能的作用

艾灸可以保养卵巢。卵巢保养取穴遵循两个原则,即在任脉上取穴和就近取穴原则。任脉为阴脉之海,可以调节女性生殖功能,现代研究发现,在任脉的穴位(神阙穴,水分穴)温灸可以调节卵巢功能,调节雌性激素的分泌,还可以提高免疫力,促进血液循环,调节月经。

2、艾灸保养卵巢怎么取穴

神阙穴

神阙穴为任脉经腧穴,居于任脉,任脉为阴脉之海,与督脉相表里,二者均经过肚脐,艾灸该穴位有温阳固脱,理气化滞的功效,有助于恢复卵巢功能,辅助治疗盆腔炎。

水分穴

艾灸水分穴有助于调和气血,行气利水,提升泌尿生殖系统的免疫力,有效恢复卵巢功能,防治膀胱炎,子宫内膜炎,月经不调等症。

水道穴

水道穴位于脐下三寸,再旁开2寸,艾灸该穴位可以起到利水消肿,通经活络的作用,可以调节痛经,对盆腔炎,卵巢炎,子宫脱垂等有良好的治疗效果。

天枢穴

艾灸天枢穴有温痛气机,行气活血,调经止痛的作用,能有效调节卵巢功能,主治月经不调,痛经等症。

3、艾灸保养卵巢的原理

采用温和灸。用点燃的纯艾条对准腹部(卵巢部位)施灸,在距离皮肤3cm-5cm左右施行温和灸法,以患者局部无灼痛感为度。此种灸法通过对穴位的刺激,透过皮肤表面直接向深部组织穿透,激发经气活动,开通经络,产生灸性感传。施灸时间为20分钟左右需,延缓衰老。

吃什么水果对卵巢好

1、女人吃苹果养卵巢

有研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。

2、女人吃山楂养卵巢

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

3、女人吃鲜枣养卵巢

如果人体每天补给90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,其卵巢的病变率可减少50%。因此在日常饮食中应多食用富含维生素C和维生素E的食物,这样不仅能补充人体所需要的营养素,还可以起到卵巢保养的作用。鲜枣富含维生素c,是不错的选择。

保养卵巢食疗方

1、参鱼瘦肉汤

鱼鳔、猪瘦肉各50克,枸杞子、太子参各20克,生地18克。将鱼鳔用清水泡软,切成小条状。猪瘦肉洗净,切丝。其余用料洗净。将全部用料放锅内,加清水适量,文火煮1~2小时,加食盐调味,喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉,一天之内服完。

2、二仙羊肉汤

仙茅、仙灵脾各12克,生姜15克,羊肉250克,盐、食油、味精各少许。将羊肉切片,放沙锅内加清水适量,再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放入锅内,文火煮(羊肉至熟烂),入佐料即成,食时去药包,食肉喝汤。

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3、猪脊肉粥

猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片,用香油略炒后加进净水,放进大米煮粥。待粥煮熟时,放进食盐、花椒,再煮沸后即可食。

4、银杞鸡肝粥

银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时,加进枸杞,继续煮熟,再放进调料和茉莉花,即可食用。

5、灵芝炖猪蹄

灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄洗净往毛,灵芝洗净切片。锅内放猪油,烧热后加葱姜煸香,放进猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝,大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟,即可食用。

卵巢功能减退的治疗

1、卵巢功能减退的治疗

治疗方法一、免疫抑制剂治疗:有肾上腺皮质功能低下者可用皮质醇治疗。

治疗方法二、中药治疗或中西药结合治疗:常用滋阴降火、补肾活血药配合雌激素,以期卵巢逐步恢复功能。

治疗方法三、人工周期:周期性补充雌孕激素可避免生殖器官上皮萎缩与钙的丢失,且可保护心血管系统,预防脂代谢变化。可咨询医生有效安全地进行刺激素补充。

2、卵巢功能减退的原因

感染:病毒如单纯疱疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎症或免疫性卵巢损害导致卵巢早衰。卵巢功能的衰退是一渐进性过程,绝大多数患者在出现卵巢早衰前表现为月经稀少或月经紊乱,可出现潮热、出汗、心烦、健忘等围绝经期表现。女性明显衰老,皮肤干燥,且易合并骨质疏松。

医源性卵巢早衰。40岁以前切除双侧或一侧卵巢可造成卵巢等组织功能减退导致卵巢早衰。过去认为切除一侧卵巢后,对侧卵巢可维持正常的内分泌功能。近年的研究发现,一侧卵巢切除以后,卵巢分泌的激素下降,骨质疏松及更年期症状出现的机会增加。此外,应尽量避免侵袭性的手术操作,如反复多次的人工流产等。

3、卵巢功能减退的临床表现

卵巢早衰患者容易发生性腺发育继发不孕,数年后月经逐渐稀少直到闭经。卵巢早衰患者容易导致性腺未发育者,原发闭经,性腺发育不全者初潮延迟或月经不规则,痛经。卵巢早衰患者容易导致乳房萎缩下垂,皮肤松弛粗糙,紧张,多梦,多疑,心悸,骨质疏松,关节痛,生殖器官炎症,子宫下垂,尿失禁,便秘,痘痘,色斑。卵巢早衰患者容易导致不排卵,有排卵者,典型的pOF有潮热,性腺功能减退表现,如盗汗,便秘,脱发,阴道干燥,性生活痛、性欲下降,甲状腺功能低下,泌尿系感染,体重增加,焦虑,多疑等。

卵巢功能减退吃什么食物好

1、黑豆

万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

2、茯苓

茯苓可以保养卵巢,有效推迟女性衰老,双向调节雌激素水平,抑制卵巢囊肿的产生。

3、野葛根

野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素,长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。

4、豆制品

想要预防卵巢早衰应该要多吃一些豆制品,比如说大豆等,这些大豆是含有很丰富的优质蛋白质的,同时还有不少的大豆异黄酮,大豆皂苷、大豆磷脂等,这些都可以保护卵巢。

5、碱性食物

女性想要预防卵巢早衰应该要适当的吃一些碱性的食物,比如说瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、冬瓜、绿豆等,这些可以很好的缓和代谢性酸性产物的刺激,可以很好的保养卵巢。

卵巢功能减退吃什么水果

1、苹果

在苹果里面,含有很多的类黄酮,它是一种天然的抗氧化剂,能够有效的预防动脉粥样硬化的情况。同时,在苹果里面,含有很多的果胶,能够让人体的胆固醇水平降低,这样不但能够保养卵巢,还能有效的预防人体患上疾病。

2、山楂

在山楂中,有柠檬酸和维生素C以及脂肪分解酸等多种营养成分,能够有效的改善人体的循环,达到扩张血管的作用,还能够降低人体的血压,令胆固醇更加的排出体外,达到降低血脂的作用,从而预防卵巢患上疾病。

3、枣

在鲜枣里面,含有很多的维生素C,而要是人们每天服用90毫克的维生素C,就能够有效的令卵巢的病变几率降低百分之五十。所以,在平常的生活中,女性朋友要多吃一些鲜枣和维生素C比较丰富的水果,这样也能够避免卵巢病变。

卵巢是女性的生殖器官之一,它主要有两个功能,一个是内分泌功能,决定女性的月经状况。另一个功能就是排卵。每一个相当妈妈的女孩子都要保护好自己的卵巢。它的健康是女性能够生育的前提。为了了解石家庄那个医院看癫痫病比较好自身卵巢是否有生育水平,女性就需要做卵巢功能检查。下面就为大家介绍一下卵巢功能检查有哪些。

卵巢功能检查包括哪些

1、妇科超声

评估卵巢,首选阴道超声。对于无性生活的女性(如青春期多囊卵巢综合征患者),可以选择肛门超声。评估卵巢功能时,在月经周期的任何时期均可以行阴超,但最能准确反映卵巢“库存”的是在月经来潮的第三天左右。

2、基础性激素

女性的性激素是呈周期性变化的,我们一般选择在月经的第2-5天来检测。而对于月经稀发或已闭经3-6个月、B超提示卵泡小于1cm者,则可直接检测。

性激素六项分别为促卵泡激素(FSH)、黄体生成素(LH)、雌激素(E2)、孕激素(p)、雄激素(T)、泌乳素(pRL)。能反应卵巢年龄的是前三项,其他几项则是反映女性体内其他内分泌状况。

3、抗苗勒氏管激素(AMH)

抗苗勒氏管激素的发现,能更灵敏及更准确地反映卵巢的储备功能。AMH可以在FSH、E2及B超检查尚未发生变化时就反映出开始衰退的卵巢功能,而且其检测时机比较方便,在月经周期的任何时候均可检测。

卵巢功能检查方法

1、卵巢的生殖排卵功能。

月经规律的情况下,每个月从月经第一天数起大约14-15天,你会发现白带变得清晰透亮,像鸡蛋白一样,还可以被拉长成黏丝,这是排卵期的症状。如果白带呈周期性变化,没有异味和颜色异常,就表示卵巢功能良好。

2、卵巢的内分泌功能。

月经周期在28天左右(提前或推迟不超过1周)属于正常。来月经时要注意观察经量、经色、经血是否有血块、有无伴有异味等,这些都是判断月经是否正常的重要指标。

3、做内分泌激素检查。月经来潮第3-5天,抽血看看促卵泡素的水平,可以辅助诊断是否存在卵巢功能减退和卵巢早衰的情况。如果该值大于10iu/L,提示卵巢功能减退,如果大于40iu/L,提示卵巢功能基本衰竭了。

在女性生殖器官结构中有一个重要的部位叫做卵巢,这个部位主要是产生卵子以供与精子结合成受精卵。但是由于每一个女性的身体体质不一样,所以卵巢的功能强弱也不一样。还有一些女性就发现了自己的卵巢功能会比其他女性的卵巢功能要弱很多,甚至影响到了自己的生育能力,卵巢功能弱这种情况存在的话应该怎么办呢?

卵巢功能早衰是指女性曾有自然的月经周期,而在45岁之前出现卵巢萎缩性经量减少,经期缩短,月经周期增长,直至持续闭经。病因可能为感染、医源性卵巢早衰、特发性卵巢早衰和免疫因素等。

同时,临床上表现第二性征退缩,出现颜面烘热、心烦、易怒等更年期症状;平时易感冒,血卵泡刺激素水平升高,达40单位以上,相当于绝经后妇女水平;而血雌二醇水平显著低落。妇科检查内生殖器明显萎缩,阴道粘膜薄而充血。剖腹作卵巢活组织检查,可见卵巢萎缩,显微镜下见卵巢皮质内均为纤维组织,无始基滤泡等各级滤泡可见。

食疗

1

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服用维生素c和维生素e

研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2.

高钙饮食

美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

3.

少吃煎蛋

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

4. 叶酸

增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

5. 多吃胡萝卜

英国的营养学家发现: